岐阜のエステティック　クラシィーフ

クラシィーフの市川です(^^)/

５月中旬は、紫外線(UV)対策も気になり出す季節ですね

今回は美肌に向けての、日頃からできる食事ポイントについてです(^_-)✩

 〇基本は『たんぱく質』を毎食しっかり摂ること‼
片手の手のひら一杯分が目安
同時に食べる物も大切ですよ(イラスト参照)
・ビタミンB群:ターンオーバーに必要
・ミネラル(特に亜鉛やセレン):活性酸素(SDO)を除去する酵素を活性化 脱毛予防 爪の強化
亜鉛は日本人には不足している人が多い
・ビタミンC:活性酸素(SDOと過酸化水素の両方)の除去，コラーゲン合成に必要

〇美肌にいい間食
・ベリー類:UV対策に有効 ザクロ酢や冷凍ベリーでもOK
・ダークチョコ:カカオ含有値70%以上，UV防御力が高まる

〇気を付けたい『余分な糖質』:白砂糖や合成甘味料が入った物
身体の中でたんぱく質を変質させて老化促進物質AGEsを作ってしまい、コラーゲンを壊してシワやくすみに!!
髪のハリツヤが低下
飲み物では意外に「乳酸菌飲料」がダントツ糖質が多いので大人は避けるがベター
食品では「スナック菓子」がダントツNG!!

〇糖化抑制には
栗(渋皮)・サニーレタス・ハーブ類(バジル よもぎ ローズマリー等)・柿の葉茶・クマササ茶・どくだみ茶・ルイボスティー

〇血糖値を急増させない
空腹時の甘いジュースやおやつはNG
野菜・汁物・きのこ・海藻を先に
玄米雑穀米・胚芽パンがお勧め
たんぱく質と一緒に食べる

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5月31日までですよ〜
お早めにご予約くださいね(^^)/
（キャンペーン内容は前回の配信を見てね）

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エステティックサロン クラシィーフ
岐阜市折立265 マンション久世102
電話 058-234-4885
web : https://kuraseefu.com
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